sirium.ru

Цигун лодка

Даоинь яншен гун: "Укрепляющий здоровье и продлевающий жизнь". Клуб Чайная лодка создавался как пространство для остановки и отдыха.  Чайная лодка О клубе Практикум Цигун - Как справиться с головной болью. Видео семинара "Внутренняя работа 18 форм Тайцзи Цигун ", который состоялся апреля года в Киеве. Форма 6. В Центре Озера Грести Веслами на Лодке Это.

Новенькое Архив Друзья Обо мне Memories Назад Вперёд Цигун гимнастика 27 янв, at О цигун Разминка Цигун. Видео с комплексом Цигун. Дыхание свободное в начальном периоде занятий, а затем: Это упражнение направлено на пробуждение трех энергетических центров или дань тян, в отличие от статических упражнений, при этом - внутренняя работа сознания сопровождается внешними движениями. Кисти рук у низа живота на уровне точки гуань- юань, ладони повернуты вверх, кончики пальцев смотрят друг на друга. Руки через стороны вверх, до уровня верхнего центра т. Представьте отверстие в этой точке, которое сообщается со средним каналом. Энергетический шар загоняем и это отверстие и проводим вниз, в средний центр. При поднятии ладоней ко лбу - вдох; при проведении энергии вниз - выдох. Исходное положение такое же. Руки по дуге поднимаются на уровень среднего центра и образуют кольцо - вдох - поясничный отдел выпрямляется, открывая т. Используйте обратное абдоминальное дыхание, то есть живот на вдохе слегка втягивается, пупок движется к т.

На вдохе - живот подается вперед, навстречу ладоням, на выдохе - брюшная стенка расслабляется, поясница прогибается, т. В этом упражнении есть "складывание" поясницы - чже -де. Насыщение энергией происходит так же, как и в верхнем центре. Количество повторений - 9,18,36 раз.

  • Тайцзи-цигун
  • Ладони на уровне лобковой кости и направлены на точку чжунь -цзи. Руки вначале отдаляются от тела, а затем, приближаются к животу и поднимаются до уровня пупка, разводятся в стороны, и опускаются в исходную позицию. При этом представьте шар на уровне т. На вдохе энергию из нижнего центра поднимаем в средний, анус подтягивается вверх. На выдохе брюшная стенка расслабляется. Завершив упражнение нужно постоять в позеУ ЦЗИ ЧЖУАНЬ, выполнить 3 раза шоу гун. Это упражнение предназначено для уравновешивания ИНЬ и ЯН во внутренних органах, имеет важное значение для прикладного аспекта вин-чунь, т. Исходное положение - стойка беспредельности. Поднимете руки до уровня среднего дань тян; ладони на расстоянии см друг от друга, предплечья немного согнуты, взгляд устремлен вниз. Удерживая сознание на среднем дань тян плавно развести руки в стороны, словно растягивая резину. Взгляд следует за руками. Раскрытие переходит в закрытие, руки медленно сходятся к центру и возвращаются в исходное положение. При выполнении этого упражнения мысленно проводится из т.

  • Клуб Чайная лодка - Практикум Цигун - Лечение гипертонии
  • Когда ладони энергетизированы, в сознании появляется стремление к раскрытию т. Тело наполняется ци и каждая пора стремится раскрыться. При выполнении раскрытия представьте, что лао гуны связаны невидимой нитью. При закрытии, наоборот ощутите как наружные лао-гуны связаны с окружающей средой невидимой нитью и тяните за эти нити. Раскрытие - вдох; закрытие - выдох. Так же используется движение складывания чже-де в пояснице. Упражнение оптимизирует функции органов ЦЗАН. Руки поднимите до уровня т. ЧЖУНЬ ВАН и поверните ладонями к друг другу т.

    Цзинь Це, Ху Чжангуй. Универсальная Цигун-терапия

    Постоять, ощутить связь между ладонями. Представьте образ шара в руках, почувствуйте ощущение тепла в ладонях и вязкость между ними. Затем начните вращательное движение, как будто катаете шар между ладонями в одну и в другую сторону. При вращении руки следуют друг за другом, рисуя круг в вертикальной плоскости. Вращение рук усиливается скручиванием поясницы. Сделав 9,18,36 вращений замереть на мгновение и делать 9,18,36 вращений в обратную сторону. После этого упражнения шоу гун не выполняется, а переходит к следующему упражнению. Закончив вращение шара между ладонями, согните руки в запястьях, как будто бы охватываете шар спереди и поднимаете ладони к грудной клетке на расстоянии см. Левая ладонь находится у левой половины груди, правая - у правой половины. Постойте в этом положении некоторое время, чувствуя связь между ладонями и грудной клеткой. Затем проведите круговой бесконтактный массаж грудной полости, ладони идут с низу - вверх, скрещиваются на уровне верхнего края грудины левая ладонь спередиопускаются вниз, внизу расходятся.

    Повторите 9,18,49 раз, после кончик языка отрывается от верхнего неба, опускается к нижнему, рот немного приоткрывается и делается выдох через рот. Так выводится мутный ци отработанная энергия. Сделайте вращения в другую сторону 9,18,49 раз. Шоу гун 3 раза. Руки на уровне живота, точки лао гун направлены на т. Почувствуйте связь между ладонями и брюшной стенкой. Начните круговые движения по спирали. Вначале круги описываются по центробежной траектории, виток завитком, увеличивая радиус круга. Сделайте 36 кругов, остановитесь и начните вращение в обратную сторону по центробежной траектории. Закончив 24 круговых вращения, завершите упражнение закрытием т. Вращение по центробежной траектории мужчины начинают по часовой стрелке, женщины наоборот. Максимальная амплитуда вращений - верх груди и копчик. Это упражнение составляет один из вариантов собирания воздействий. Завершив упражнение 6 - закрытием т. Закройте глаза, запечатайте уши, три природы объедините в единое. Сознание опустите через т. Внимание концентрируется на т. Используйте буддийское прямое абдоминальное или даосское обратное абдоминальное.

    Упражнение используется для накопления или взращивания ци и относится к основным. Надо будет завтра с утречка попробовать. Вроде, все упражнения простые и можно их выполнять без дополнительной подготовки. Таисия 21 Июн в Я сейчас занимаюсь тибетской гормональной гимнастикой, очень нравится, по описанию она немного проще, чем цигун. Но прочитала с интересом, как выполняются упражнения в этой гимнастике. Стас 21 Июн в 7: Ну и что тут в упражнениях нового? В моем комплексе те же самые присутствуют, но и ещё многие другие, более эффектные. Вилия 21 Июн в 8: Нового, конечно же, ничего, напротив, это очень древняя китайская гимнастика, а интересна тем, что короткая и эффективная, очень подходит для утренней разминки.

  • Цигун гимнастика - люблю многоточия
  • Но каждый выбирает для себя то, что ему ближе. Алевтина 21 Июн в 7: Ирина и Вилия, спасибо за такую полезную утреннюю гимнастику, все понятно и просто. Надо обязательно попробовать, мой комплекс уже поднадоел. А когда что то новое пробуешь, открывается второе дыхание, да и мышцы реагируют на это положительно. Галина Нагорная 21 Июн в 0: Давно мысль в голове проскакивала насчёт изучения упражнений цигун. Ирина 20 Июн в Гимнастика тайцзи — цигун для здоровья и долголетия 22 Здоровье Скоростное похудение для ленивых! Чтобы сбросить 9 кг за 7 дней, надо натощ. Чтобы высушить весь жир с живота и боков включите в рацион простую Ваш отзыв Отменить Ваш E-mail не будет опубликован. Отзывов 22 Leonid 26 Июл в 9: Шоколадное обертывание в домашних условиях. Лечебные и полезные свойства. Как избавиться от натоптышей в домашних условиях. Как жить после удаления желчного пузыря? Здоровье Лекарственные травы Полезные корешки Медовые продукты Здоровье детей Народные методы Диеты и похудение Желчный пузырь Здоровое питание Профилактика болезней Красота Лицо и тело Красивая фигура Уход за руками Ароматерапия Уход за волосами Косметические масла Маски из овощей Маски из фруктов Маски из ягод Дом, Семья, Дети Вдохновение для семьи Счастливый ребенок Душевный переплет Искусство для души Позитивная психология Рекламодателям Контакты Ароматы счастья Летние букеты 15 Весенняя акварель 14 Душа зимы 13 Дыхание осени 12 Летние эскизы 11 Получить бесплатно Стать автором Все выпуски.

    Политика конфиденциальности Ирина Зайцева. В ходе использования сфигмоманометра следует надеть манжету на предплечье больного. Победить гипертонию прозрение причина не в спазмах сосудов скачать. Клуб Чайная лодка - Практикум Цигун - Лечение гипертонии При условии отсутствия кризов больные в зависимости от состояния могут заниматься ЛФК при гипертонии по методике палатного или свободного режима в стационаре или по методике санаторных режимов. Лечение гипертонии молодых мужчин По сути, тайцзи цигун мало чем отличается от тайцзи цюань. Триста вопросов и ответов о цигуне Список лекарств от гипертонии - Исторические документы свидетельствуют о том, что, хотя существование ци было обнаружено во многих других культурах, ни в одной из них ее не изучали так глубоко, как в китайской. Ингибиторы апф в лечении артериальной гипертонии 8 Какие записи о цигуне имеются в памятниках периода Сун, Цзинь и Юань. Полезен ли секс при гипертонии По мнению китайцев, изучение Дао дает возможность укрепить здоровье или даже продлить срок человеческой жизни. Здоровье Дыхательная гимнастика для лечения гипертонии и аритмии ЛФК - Гимнастика при гипертонии Поняв принципы практики цигун и тайцзи, вы поймете, каким образом все это возможно. Гипертония признаки на экг В дальнейшем, со стороны почек и надпочечников присоединяются расстройства регуляции артериального давления, почки начинают вырабатывать избыточное количество ферментов и гормонов, которые повышают тонус сосудов.

    Пиявка лечение гипертонии Любой человек, особенно гипертоник, кроме назначений врача, должен знать и о различных альтернативных нетрадиционных методах. Большинство пациентов, которых донимают проблемы с Повышенное артериальное давление мешает жить в полную силу. Только через лет упорных занятий, китайские мастера могут начать объяснение этой внутренней состовляющей. Это важный момент — когда шел подъем от бедра, центром было плечо, но затем оно плавно передает эту роль локтю. Встреча ладоней происходит вблизи груди, примерно на половине длины вытянутой руки. Соответственно, другое плечо стягивается назад, увлекая за собой руку, и передняя кисть, по-прежнему ладонью вверх, приближается к груди. Здесь вступает в силу чрезвычайно тонкий аспект взаимодействия: При этом закольцовываются и активизируются два меридиана — перикарда и тонкой кишки. Если вы не сделаете этого, оставаясь с отважно и гордо расправленными плечами, будет затруднительно соединить каналы. Дальше просто — бывшая впереди рука уходит назад реверсивным движением, ладонью вверх, а другая занимает свое крайнее переднее положение ладонью вперед см. Реверс руки является классической формой и не может быть исполнен, как придется. Затем рука опускается вниз-вбок-назад и начинает подниматься ладонью вверх. Одновременно передняя ладонь принимает исходное положение — и форма повторяется в другую сторону.

    Новичкам имеет смысл тщательно проработать движения каждой рукой в отдельности, пока они не станут совершенно автоматическими, и лишь затем подключать вторую, шлифуя координацию, так как иначе внимание рассеивается и форма становится хаотичной. Упражнение имеет глубокие корни в боевой традиции ушу, обладая широким спектром применения.

    цигун лодка

    С одной стороны, оно формирует навык притягивания противника навстречу бьющей ладони, с другой — учит активизировать энергию поясницы, используя ее для повышения мощи удара. Скручивая бедра и корпус с одновременным скольжением руки, мы стимулируем циркуляцию энергии в поясничном меридиане дай-май, захватывая при этом почки. Сведение локтей и плеч внутрь и сохранение пустоты в подмышечных впадинах освобождает плечевой пояс от напряжений в том числе неосознанных и убирает препятствия на путях следования Ци. Здесь вдох плавно сменяется выдохом: Чтобы руки не перевешивали, вынуждая напрягать колени и ступни, сместите центр тяжести назад, слегка отклонившись в стойке. Начинается новый вдох — выпрямляемся, руки идут назад и — следующий цикл. Почки являются местопребыванием Юань Цзин, производя из нее Юань Ци, дающую жизнь абсолютно всем физиологическим процессам в организме, а наклоны есть лучший способ стимуляции почек и усиления потока Ци в позвоночнике.

    В крайней фазе наклона руки вытянуты вперед напряжение мышц спины и поясницы кратковременно блокирует циркуляцию энергии, но при выпрямлении и вытягивании вверх она возобновляется с гораздо большей силой, чем прежде, как устремляется вперед подпруженная на какое-то время вода, проходя по позвоночнику до макушки. Анус при этом слегка втягивается, что обеспечивает прохождение Ци через крестец непосредственно внутрь позвоночного столба. Распрямление поясницы создает благоприятные условия для вытягивания энергии из промежности к почкам и далее, вдоль позвоночника. Прямизна спины должна быть комфортной. Одна из рук любая на вдохе поднимается наискось от бедра вперед-вверх, но не сама по себе, а как бы повинуясь толкающему усилию одноименной ноги. Это усилие создается передней частью стопы, то есть подушечками пальцев, как будто вы хотите слегка вдавить их в землю. Внимание при этом можно сконцентрировать на стопе в точке юн-цюань. Пятка слегка приподнимется — буквально на пару сантиметров — и усилие заструится вдоль ноги через корпус в руку. Траектория направлена по диагонали, как бы к разноименному плечу, где и находится ее верхняя точка. Достигнув вершины, рука подтягивается к центру груди, одновременно разворачиваясь ладонью вниз, и с выдохом опускается вдоль живота, будто вы загружаете в даньтянь то, что лежит на ладони.

    Не задерживаясь в центральной переходной фазе, повторяем форму другой рукой. Принцип, заложенный в основу этой формы, берет начало в боевых аспектах тайцзи-цюань, где мы учимся проявлять в кистях и пальцах рук усилие, рожденное ступнями, направляя его поясницей. Однако для этого мало иметь тренированное тело, гораздо важнее гибкий, подвижный ум, вовлекающий в последовательное сокращение соответствующие группы мышц, лежащие на пути от ступней к кистям. Только при таком условии сила проявится легко и свободно, а энергия потечет плавно и скоро. Настойчивые занятия рано или поздно приведут к отчетливому ощущению потока Ци в ручных и ножных каналах. От этого форма приобретает несколько растянутый вид и требует подключения дополнительных групп мышц. Стоит рукам принять центральное положение окончание выдохакак левая поворачивается ладонью вверх и на вдохе начинает подниматься по наклонной дуге, стремясь указать кончиками пальцев на прекрасную полную луну, что висит позади и чуть сбоку от нас в темном небе. Правая рука тянется вслед, будто привязанная к локтевому сгибу левой. Эта осознаваемая связь должна сохраняться от начала до конца движения. Корпус также скручивается, влекомый стремлением правой руки к ночному светилу.

    цигун лодка

    Руки опускаются симметрично вдоль живота, от среднего даньтяня к нижнему выдох окончен. Затем правая рука разворачивается ладонью вверх — и форма выполняется в другую сторону. Пятки от пола не отрывать, положение ступней не менять. Разница лишь в том, что сила развивается не прямолинейно, а по восходящей спирали. Скручивание суставов, основных групп мышц и сухожилий растягивает акупунктурные зоны, усиливая циркуляцию энергии и способствуя ее накоплению во всем теле, включая внутренние органы. Провожая взглядом верхнюю руку, мы вынуждены напрягать глазные мышцы, тем самым вытягивая к ним Ци. Также при поворотах автоматически осуществляется массаж селезенки, печени и легких, причем, когда одно из легких сжимается, другое расширяется и поглощает добавочное количество кислорода. Такой экстрим принесет плоды — массаж органов будет полным. Или столь же аномальная крутизна траектории, как будто земной спутник расположился почти над головой. На самом деле критерием истинности является, как всегда, срединный путь, ощущение комфорта и удобства, когда форму хочется продолжать до бесконечности без малейшей усталости.

    Когда руки, очередной раз указав на луну, возвратились вниз выдох завершеноттяните их на вдохе знакомым реверсивным движением назад, развернув ладонями вверх. Для этого чуть разверните поясницу вправо, отводя правую кисть дальше назад своего рода замаха затем, вдыхая! Как только она прибудет в крайнее положение, начинайте реверс поясницы. Не задерживаясь ни на долю секунды, рука тотчас устремляется на выдохе в обратный путь, пока не займет свое исходное место. Только после этого поясница вместе с увлекаемой ею другой рукой делает аналогичный замах в другую сторону — и форма отрабатывается в зеркальном виде. В нашем случае каждая рука в одиночестве выполняет полный цикл, и лишь ее четкий возврат на место освобождает вторую руку от оков. Не забывайте о плотном контакте предплечья с вашим боком. В отличие от всех предыдущих форм, данная выполняется заметно энергичнее. Ни в коем случае нельзя напрягать ладонь и запястье, максимальная концентрация приходится на даньтянь и образ подтягивания промежности, а также на поясницу.

    На прикладном уровне такой удар не знает преград. Когда в момент вдоха мы втягиваем живот и анус, а Ци поднимается из промежности вдоль позвоночника ду-майее легко провести до макушки, опустить к носу и возвратить в нижний даньтянь каналом жень-май. Когда ладонь выполняет толчок, нетрудно заметить, что ступни сильнее упираются в земную твердь, причем напряжение пальцев приподнимает центры юн-цюань. Что мы имеем в итоге? Результатом будет обильное питание спинного и головного мозга свежей энергией, что считается фундаментальной победой в практике даосской йоги. Самыми скромными проявлениями этого станут заметный духовный подъем и практически полное владение ситуацией, если речь идет о боевых аспектах ушу. Однако здесь следует оговориться: Здесь представлен наиболее утонченный и действенный порядок координации дыхания, однако в других пособиях вы можете столкнуться с рекомендацией толкать ладонями на выдохе. Неизвестно, чья тут вина, только подобного разночтения не избежал даже авторский текст самого Линь Хоушэна, а именно: К счастью, это не смертельно, и оба варианта имеют положительные и отрицательные стороны. Один естественнее и легче, зато примитивнее с точки зрения энергетики, другой сложнее в освоении, но стимулирует мощные потоки Ци. Это уникальная форма, сохранившая свое присутствие во всех стилях и комплексах тайцзи-цюань, где она с непринципиальными вариациями выполняется в перемещении вбок на несколько шагов.

    Итак, вы решили закрыть предыдущее упражнение и с выдохом возвратили толчковую руку на пояс. Далее на остатках выдоха или на едва заметной паузе направьте правую руку влево-вниз, к бедру, и, сделав локоть центром вращения, на вдохе поднимайте предплечье по дуге так, чтобы вы глянули в ладонь, как в зеркальце. При этом другая рука прямо от пояса съезжает вниз и плывет на одной вертикали с верхней, ладонью в сторону движения и чуточку внутрь. Кисть висит абсолютно свободно, но не как у мертвеца. Это означает наличие осознания при отсутствии какого бы то ни было физического напряжения. Одновременно правая ладонь разворачивается ладонью наружу, опускаясь вперед-вниз. Руки меняются местами, и форма выполняется в обратную сторону. Еще раз о дыхании: Помимо вращательных движений поясницы также имеет место небольшой, но явный перенос веса с одной ноги на другую, синхронно с руками, что делает каждую из ног поочередно опорной. Полезно представить, что они скользят по невидимому стеклу. Отработка формы происходит в три этапа. На первом формируется осознание каждого пальца, через который проходит взгляд. На втором мы усиливаем полученное ощущение, ментально соединив его с процессом вдоха, что приводит к поглощению Ци из окружающего пространства через пальцы.

    На третьем этапе Ци проводится в глубину руки, в запястье и локоть, но лишь после длительной практики, в результате которой эти части будут мощно заполняться энергией, имеет смысл пытаться проводить ее дальше в плечо, через ключицу и грудину в нижний даньтянь, а уже оттуда, через промежность и ногу — в центр опорной стопы. Работая над двумя первыми этапами, можно не задумываться о выдохе, однако после проведения Ци к даньтяню выдох используется для опускания ее в опорную ногу. Безусловно, приближение к подобному результату требует отдельной проработки упражнения вне комплекса. При этом желательно, чтобы указательный палец был, по возможности, почти вертикален, подавая добрый пример всей ладони. Ведь выдох естественно соотносится с опусканием, не так ли? В стиле Чэнь-ши тайцзи-цюань используют более динамичную разновидность этой формы.

    Она заметно сильнее растянута по горизонтали, и кисти проводят перед собой, также развернув горизонтально ладонями наружу, однако это способствует активному выносу энергии вовне, что полезно для боя, но не для цигун. Строго говоря, вышеизложенный тип координации можно назвать мастерским ввиду крайне малой скорости а чем медленнее, тем труднее и, на первый взгляд, не вполне естественному порядку действий. Разумнее начинать с того, что удобнее, постепенно переходя к более сложной работе. Опорная нога при этом дает вполне ощутимую просадку. Проще говоря, шагающая нога должна двигаться, не увлекая за собой тело. Таким образом, расстояние между ступнями и по ширине, и по длине не превысит размаха плеч. Поскольку взаиморасположение ступней таково: Чтобы избежать необходимости делать это, поступаем просто: Затем скрещенные руки поднимаются в зенит и в самой верхней точке траектории слегка прогнувшись назад, посмотреть в небо расходятся в стороны. Не опуская их слишком низко вдох завершен, начинается выдохвходим в следующий цикл. Выполняем от трех до раз.

    цигун лодка

    Крайне важна смена правой половины формы на левую, без изломов и деформаций. Опустив с выдохом руки, на вдохе чуть толкаемся пяткой правой ноги, возвращаем ее к себе и касаемся носком пола таким образом, чтобы после загрузки стопы образовалась стандартная базовая стойка с параллельными ступнями на ширине плеч. В этой фазе корпус еще немного развернут вправо. С выдохом перезагружаем ноги и, проходя через фронтальное положение, доворачиваемся на тот же угол влево.

    Цигун. Часть III - readingsouls

    Количество повторений в одну и другую стороны должны быть одинаковы. Когда скрещенные руки поднимаются вверх, давление в колене и опорной стопе увеличивается, но в момент полного распрямления и прогиба напряжение частично снимается и переходит в поясницу. Если намыленную губку окунуть в проточную воду и начать сдавливать и отпускать, она очень скоро освободится от мыла. Очевидно, для этого необходимо соблюдение двух условий: С внутренними органами так же — одного механического воздействия мало, и, сколько бы мы ни терли печенку или селезенку, облегчение будет временным, так как необходима еще обильная циркуляция крови и Ци через объект массажа. Данное упражнение, как большинство в тайцзи-цигун, производит массаж на фоне принудительной циркуляции, чем и объясняется устойчивость оздоровительного эффекта. В конечной фазе распрямления, когда руки чуть разошлись над головой, а глаза смотрят вверх, Ци от поясницы вытягивается вверх. Линь Хоушэн рекомендует в сей момент испытать чувство благодарности Небу, что, видимо, способствует трансформации Ци в Шэнь.

    Существует мнение, что эту, равно как две последующие формы, связанные с шагами, следует начинать с левой ноги в левую же сторону, то есть в порядке, обратном описанному. В этом есть доля правды, поскольку большинство комплексов и тао-лу действительно начинаются с шага влево. Как бы там ни было, изучив схему движений, не составит труда поменять их очередность. Не имеет значения, какая рука в момент скрещивания окажется изнутри, а какая снаружи, поскольку среди самих патриархов в этом вопросе мнения делятся приблизительно поровну. Есть красочная легенда, звучащая примерно так: Ситуация повторилась через полвека — сын императора увидел перед собой те же реликты. Но самое большое удивление испытал внук пытливого геронтолога, также узревший неувядающую чету. На вопрос, в чем состоит метод, бодрые долгожители охотно ответили: Трудно поверить, будто с помощью нехитрого приема всякий смертный проживет до второго пришествия, но то, что в холодное время года крайне полезно и приятно если не прижигать, то тщательно прогревать данные точки — факт. Прогревать лучше всего так называемыми тибетскими ароматическими палочками, не имеющими внутри лучины, а скатанными из смеси трав на клею. Тлеющую штуковину надо держать над точкой так, чтобы сохранялось ощущение легкого жжения, но без повреждений кожи.

    Лучше прогревать одновременно обе ноги. Существуют нюансы, связанные с лунными фазами. В наиболее общем виде они выглядят так: Расположение точек можно отыскать в любом пособии по рефлексотерапии, но если вам недосуг, вот простая схема: Если положить ладонь на колено так, чтобы верх коленной чашечки пришелся в сгиб запястья, а кисть свесилась вниз, то отставленный безымянный палец ляжет почти на точку. Но нам нет особой нужды в прецизионной топографии, ведь мы хотим не колоть, а греть более или менее широкую зону, в которую уж наверняка попадет искомый центр. Излишне широкая или, наоборот, узкая стойка. Переход выполняется в описанной выше последовательности: Выдох окончен, руки внизу. Снова мягко толкнитесь пяткой начало вдохасместите вес на заднюю ногу, и чуть откиньтесь, сохраняя позвоночник прямым. Руки сгибаются в локтях и притягиваются на себя фигура 1. Немного проседаем вниз, словно все тело тает, как снеговик весной, припечатываем правую ступню полностью к полу и опускаем руки почти к поясу вдох завершен. Затем вдох, откат — и форма повторяется снова, сколько положено. Если общее движение тела по какой-то причине прекратилось, руки не имеют права завершать толчок самостоятельно.

    Впрочем, когда вы хорошо прочувствуете руководящую роль даньтяня или хотя бы живота вообще, вы поймете, что толкаем-то мы на самом деле им, а руки лишь передают усилие. На вдохе Ци проводится от носа через нёбо, язык, горло и грудину то есть по каналу жэнь-май в нижний даньтянь. На выдохе Ци поднимается из даньтяня к точке тань-чжун, расположенной в центре груди, между сосками точка коммутации среднего даньтяня с каналом жэнь-майгде поток раздваивается в направлениях подмышечных впадин и далее следует к ладоням по каналу перикарда см. Это первый этап освоения энергетической подоплеки формы. На втором этапе, наряду с проводкой Ци вверх, в ладони, нужно также опускать ее из даньтяня в промежность, к точке хуэй-инь. Там поток снова разделяется надвое, энергия идет по задней стороне бедер, через икроножные мышцы к внешней стороне лодыжек и, ныряя сбоку под ступню, прибывает в точки юн-цюань. Как мы видим, что здесь используются меридианы почек и мочевого пузыря. Если у вас возникли трудности с проводкой Ци описанным способом, можно упростить задачу и попытаться достичь циркуляции, представляя, что в момент толчка ладони упираются в уплотнившийся воздух, а ступни — в земную твердь.

    223
    30.04.2017
    Комментариев: 0
    • Прекрасно!


    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.